ประเภทการวิ่ง

ในปัจจุบันมีผู้คนให้ความสนใจสุขภาพร่างกายของตนเองมากยิ่งขึ้นจึงเอาใจใส่ในเรื่องอาหารการกินและเรื่องการออกกำลังกายกันเป็นพิเศษ ถ้าจะพูดกันในเฉพาะส่วนการออกกำลังกายนั้นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็จะเป็น “การวิ่ง” นั่นเอง ซึ่งเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุดเพราะใครๆก็วิ่งเป็นกันอยู่แล้วและเป็นกีฬาที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดเพราะใช้แค่รองเท้ากีฬาเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  โดยบางคนอาจจะวิ่งที่ลู่วิ่งไฟฟ้าตามยิมต่างๆหรือบางคนก็เลือกที่จะวิ่งตามสวนสาธารณะ จุดประสงค์ของการวิ่งของแต่ละคนก็คงไม่เหมือนกัน หากใครมีเป้าหมายอยู่ที่แค่ให้สุขภาพร่างกายของตนแข็งแรงหรือต้องการที่จะเผาผลาญไขมันก็คงไม่ต้องคิดมากเท่าไหร่แค่วิ่งไปเรื่อยๆอาจจะสวมนาฬิกาหรือใช้แอปคำนวณแคลอรี่ แต่ถ้าหากใครที่ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่งมาราธอนให้ได้ก็คงต้องอาศัยเทคนิควิธีการวิ่งหรืออาจจะต้องเรียนเพิ่มเติม (ซึ่งรายละเอียดจะอยู่ในเทคนิคการวิ่ง)  ในปัจจุบันมีการจัดงานวิ่งกันเยอะมากโดยมักจัดในเช้าวันอาทิตย์ โดยหากแบ่งประเภทการวิ่งตามระยะทางก็จะแบ่งเป็น 4 ระดับดังนี้ ฟันรัน ( fun run) เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดวิ่งหรือผู้ปกครองพาลูกๆมาออกกำลังกาย ระยะทางประมาณ 3.5 – 5 ก.ม. เป็นการเดิน-วิ่งการกุศล ผู้ร่วมกิจกรรมก็จะสนุกสนานเพราะมีคนอื่นๆเข้าร่วมกิจกรรมมากมาย มินิฮาร์ฟมาราธอน ( mini half marathon) ระยะทาง 10.5 ก.ม. เป็นระยะทางที่นิยมกันมากเพราะไม่น้อยและไม่มากจนเกินไปเหมาะสำหรับผู้ที่คิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ ฮาร์ฟมาราธอน ( half marathon) ระยะทาง 21 ก.ม. หากนั่งวิ่งท่านใดที่ผ่านด่าน 10.5 ก.ม. ได้อย่างไม่ยากเย็นนักแล้วก็มักที่จะขยับมาที่ระยะทางนี้เพื่อพิสูจน์ตนเองอีกครั้งโดยต้องผ่านการซ้อมและการฝึกฝนมา มาราธอน ( marathon ) ระยะทาง 42.195 ก.ม. เป็นระยะทางมาตรฐานที่ทั่วโลกจัดการแข่งขันและเป็นระยะทางใฝ่ฝันที่นักวิ่งส่วนใหญ่อยากจะมาถึงจุดนี้ให้ได้ซึ่งต้องผ่านการฝึกฝนมาอย่างดีและอย่างยาวนาน โดยนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยระยะนี้นอกจากจะได้เหรียญรางวัลแล้วยังจะได้เสื้อ […]


ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยาน  เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมเนื่องจากใครๆก็ขี่จักรยานได้ทั้งนั้นโดยในปีที่แล้วทางรัฐบาลได้จัดงาน Bike For Mom และ Bike For Dad ขึ้น จึงยิ่งทำให้ผู้คนหาซื้อจักรยานมาขี่กันเป็นผลให้มีร้านจำหน่ายจักรยานและอะไหร่เกิดขึ้นมากมายเพื่อรองรับความต้องการของผู้คน ส่วนสาเหตุอื่นๆที่การปั่นจักรยานได้รับความนิยมเพิ่มมากยิ่งขึ้นก็คือ มีค่าใช้จ่ายและบำรุงรักษาต่ำ โดยแต่ละบ้านก็น่าจะมีจักรยานกันอยู่แล้วหรือถ้าจะซื้อราคาก็ไม่สูงมากนักและยังสามารถขี่ไปได้ถึงหลายปีโดยมีการซ่อมแซมด้วยเงินที่น้อยมาก ยกเว้นว่าจะหาซื้อจักรยานที่มีน้ำหนักเบามากที่ทำจากคาร์บอนไฟเบอร์ รุ่นที่พับได้เหมาะต่อการเก็บเข้ารถยนต์หีือรุ่นใหม่ๆก็จะมีราคาถึงหลักหมื่นเลยทีเดียว ยังไม่รวมถึงการซื้อแล้วมาตกแต่งให้สวยงามอีก ลดปัญหาสิ่งแวดล้อม เนื่องจากไม่ต้องเดินทางโดยรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์ทำให้ช่วยลดคาร์บอนไดออกไซด์ที่เป็นสาเหตุให้อากาศเป็นพิษ อีกทั้งยังช่วยลดสภาพรถติดอีกด้วย แต่ว่าการขี่จักรยานตามท้องถนนคงต้องเพิ่มความระมัดระวังให้เป็นอย่างดีเพราะได้เกิดอุบัติเหตุขึ้นมาแล้วมากมาย หากจะขี่เพื่อออกกำลังกายขอแนะนำให้ไปยังสวนสาธารณะน่าจะปลอดภัยที่สุด ได้ชมบรรยากาศระหว่างการเดินทาง โดยหากได้ปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะ สถานที่ที่มีทิวทัศน์สวยงามหรือระหว่างเดินทาง ผู้ปั่นก็จะได้รับชมวิวสองข้างทางทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน ไม่รู้สึกเบื่อหรือจำเจกับการออกกำลังกายตามโรงยิมและหากยิ่งมีเพื่อนร่วมเดินทางคอยปั่นจักรยานไปด้วยกันหลายคนก็ยิ่งทำให้รู้สึกสนุกสนานมากยิ่งขึ้น


ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำ เป็นอีกกีฬาที่ได้รับความนิยมและเป็นผลดีกับผู้ออกกำลังกายมากกว่าวิธีอื่น การว่ายน้ำเป็นในปัจจุบันกลายเป็นสิ่งจำเป็นไปแล้วเนื่องจากอาจเกิดอุบัติเหตุทางน้ำได้เสมอจากการเดินทางโดยเรือหรือไปสถานที่ท่องเที่ยวทางน้ำ หากเกิดแล้วก็จะสามารถเอาตัวรอดได้ โดยในสมัยนี้จะมีสอนให้ว่ายน้ำเป็นตั้งแต่อนุบาลหรืออาจหาเรียนเอาก็ได้ การว่ายเป็นนั้นไม่ยากเท่าไหร่แต่การว่ายเก่งต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โดยข้อดีของการว่ายน้ำได้แก่ ออกกำลังกายได้ทุกส่วน ตั้งแต่หัวจนจรดเท้าได้มีการเคลื่อนไหวและยังมีท่าว่ายน้ำถึงหลายท่าด้วยกันซึ่งเป็นการใช้แรงในอวัยวะที่ต่างกันไป สดชื่น เนื่องจากได้อยู่ในน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา เผาผลาญไขมันได้ดี โดยหากว่ายน้ำเป็นประจำจะทำให้รูปร่างดีและสุขภาพดีอย่างแน่นอน ไม่บาดเจ็บ หากท่านใดที่ได้ออกกำลังกายโดยกีฬาชนิดอื่นแล้วเกิดเจ็บจนไม่สามารถกลับไปออกำลังกายชนิดนั้นได้อีกก็เปลี่ยนมาเป็นว่ายน้ำแทนจะดีกว่าเพราะไม่ทำให้ร่างกายของท่านเจ็บ นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุอีกด้วย สนุกสนาน โดยอาจจะแข่งความเร็วกันหรือเล่นเกมกันในน้ำทำให้ได้รับความสนุกสนานและคลายเครียดได้เป็นอย่างดี


ไตรกีฬา

ไตรกีฬา ถือกำเนิดมาจากประเทศฝรั่งเศส ผู้เข้าแข่งขันต้องทำการแข่งขัน 3 กีฬาด้วยกัน ซึ่งก็คือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและวิ่ง โดยแต่ละงานแข่งก็มีระยะทางไม่เท่ากัน แต่ถ้าเป็นมาตรฐานโอลิมปิกก็จะเริ่มที่ว่ายน้ำ 1.5 ก.ม. แล้วตามด้วยปั่นจักรยาน 40 ก.ม. ปิดท้ายด้วยวิ่งอีก 10 ก.ม. นอกจากระยะนี้แล้วบางงานก็จะเป็นระยะทางอื่นๆ เช่น Sprint Distance ประกอบด้วยว่ายน้ำ 0.75 ก.ม. แล้วตามด้วยปั่นจักรยาน 20 ก.ม. ปิดท้ายด้วยวิ่งอีก 5 ก.ม. Half Ironman ประกอบด้วยว่ายน้ำ 1.90 ก.ม. แล้วตามด้วยปั่นจักรยาน 90 ก.ม. ปิดท้ายด้วยวิ่งอีก 21 ก.ม. Ironman ประกอบด้วยว่ายน้ำ 3.80 ก.ม. แล้วตามด้วยปั่นจักรยาน 180 ก.ม. ปิดท้ายด้วยวิ่งอีก 42 ก.ม. ดังนั้นแล้วสภาพร่างกายของผู้เข้าแข่งขันต้องแข็งแรงเป็นอย่างมากและผ่านการฝึกซ้อมมาอย่างยาวนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภท Ironman ต้องทรหดอดทนเป็นที่สุดถึงจะสามารถเข้าร่วมการแข่งไตรกีฬาได้มิฉะนั้นแล้วอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตก็เป็นได้ […]